摘要：
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爬黄山需要多好的体能,平时不锻炼的能爬么?
1、有氧运动：黄山的徒步路线中有许多上坡和下坡，这需要良好的心肺耐力。建议进行如跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，每周至少3-4次，每次30分钟以上。腿部力量训练：黄山的徒步会大量使用到腿部肌肉，特别是大腿和小腿。
2、健康状况：首先，确保你的身体状况良好，没有严重的心脏病、高血压等疾病。如果你有任何健康问题，最好在爬山前咨询医生的意见。 训练和体能：黄山的登山路线较为陡峭，需要一定的体力和耐力。
3、健康状况检查：爬山是一项体力消耗较大的活动，因此，在出发前最好进行一次全面的健康检查，确保身体状况良好，没有高血压、心脏病等疾病。 体能训练：黄山的山路陡峭，对体力有一定的要求。
膝盖不好,想去黄山旅游,请问你们有什么建议
1、⑷山顶帐篷：位于狮林、北海、排云楼、天海、(可住2人，有2床被子和垫子，还有防潮垫）不用自己动手搭拆。
2、到迎客松可选是索道下山还是步行。步行下山非常辛苦，从迎客松到山脚我走了5个小时，到最后膝盖都不是自己的了。备注：周末和节***日山上的住宿会翻倍，如果可能，最好周一到周四去。
3、去黄山旅游注意什么：去黄山旅游需要注意安全、着装、消费、环境、民风等方面。黄山旅游登山注意：（1）上山轻装，少带行李，以免过多消耗体力，影响登山。（2）黄山气候变化很大，时睛时雨，反复无常。
4、可以在山上多住一晚上．老人来一次黄山不容易，应做到不要太赶．建议你们非周末来，这样上面的住宿价格可以便宜一点。上山和下山尽量全部索道上下。这样的话就不是很累了。老人上山的话尽量两天时间会比较好些。
5、登山宜穿布鞋、胶底鞋、旅游鞋，避免穿高跟鞋、塑料凉鞋。黄山气温比平原低10度左右，太阳辐射强。请准备好合适的遮阳衣服和帽子。黄山风大，夏天有雷阵雨。打伞是不可取的。
爬黄山累不累?
黄山爬着是很累的，如果是走上山的话要3个多小时才能上山。玉屏索道（前山）：游客从前山登山步行要上行15华里，经过了3个小时才能到达精华景区，乘坐索道只需6-10分钟，就能到达。黄山三大主峰是“莲花峰、光明顶、天都峰。
爬黄山很累，让人筋疲力尽。而且，海拔很高。攀登黄山的每一步都是一个挑战。山很陡，但是风景很迷人！它爬到山顶不容易。当我们到达光的顶峰时，我们简直崩溃了。我们拄着拐杖往上爬。
坐缆车爬黄山不累。因为坐缆车不用走动，坐着就能到达山顶，不需要体力劳动，所以坐缆车爬黄山不累。黄山，古称黟山，位于安徽省黄山市境内，地处安徽省南部。
黄山是一座陡峭的山峰，攀登过程可能会让人感到筋疲力尽，特别是对于平时缺乏锻炼的人来说。因此，爬黄山可能会比较累，需要一定的体力和耐力。不过，黄山也有一些缓和的山路和观景台，可以让游客休息和欣赏美景。
爬黄山是比较累的，虽然山上有索道，除去索道之外还是有不少路要走（台阶路）。建议在山上住宿一两晚，这样会轻松些。
黄山：黄山的住宿条件相对较好，但需要提前预订。综上所述，爬黄山在行程安排、交通方式和住宿三个方面可能更具挑战性。然而，这并不意味着爬黄山一定比登泰山更累或耗时更长，因为个人的体力和耐力差异也会影响登山体验。
